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Imagina un viaje de autodescubrimiento donde aprenderás a desafiar esos pensamientos oscuros que intentan dominarte. A través de técnicas probadas y efectivas, podrás transformar tu forma de pensar y abrir paso a una mentalidad más positiva y resiliente.
Cuando observamos esta voz crítica es posible que nos sorprenda su negatividad e incluso su crueldad.
No se trata de un ejercicio de egocentrismo, sino que su objetivo es encontrar una actitud más amable y honesta hacia uno mismo.
Tu voz crítica inside no es un reflejo de la realidad, sino que es un punto de vista adoptado inconscientemente en base a las experiencias destructivas y negativas tempranas de la vida y actitudes dirigidas hacia ti que has interiorizado como tu propio punto de vista.
Perfeccionismo: La tendencia al perfeccionismo, ya sea autoimpuesto o como resultado de las expectativas externas, puede ser una fuente significativa de voces tóxicas.
El pensamiento negativo tiene un vínculo con la actividad cerebral. Tanto es así que según diversas investigaciones del Instituto Nacional de Salud Mental se comprobó que existían muchas diferencias entre un cerebro de una persona con pensamientos positivos y otro con pensamientos negativos. De esta forma, principalmente se observó que estos pensamientos 10ían los siguientes efectos en las personas. Reconfiguración de las redes neuronales: Uno de los principales efectos de los pensamientos negativos es la reconfiguración de la estructura de nuestro cerebro.
Cuando aparezca de nuevo el pensamiento negativo, recuerda que tienes un approach de acción y te estás esforzando por solucionar el problema.
United states esa energía para realinearte con tus objetivos, establecer intenciones y tomar medidas conscientes. El crecimiento comienza donde termina el autojuicio y comienza la confianza en uno mismo.
Cuestiona su veracidad: Una vez identificados, cuestiona la veracidad de tus pensamientos negativos. ¿Hay pruebas concretas que respalden esas Tips? ¿Existen otras interpretaciones posibles?
Aprender a no distorsionar la realidad ¿Cómo eliminar pensamientos negativos? Si el contenido del pensamiento está distorsionado o deformado, hay que eliminar las distorsiones y errores que lo enmascaran y acometer una reestructuración cognitiva que nos sirva para llegar a un convencimiento de cuál es la auténtica realidad y de que sus consecuencias no son como nosotros pensamos.
Este artículo fue coescrito por Trudi Griffin, LPC, MS. Trudi Griffin es un consejero profesional con licencia en Wisconsin especializado en adicciones y salud psychological. Brinda terapia a las personas que luchan contra las adicciones, la salud mental y los traumas en entornos de salud comunitaria y práctica privada.
Establecer un protocolo de eliminar pensamientos negativos actuación Cuando los pensamientos negativos traten sobre un suceso futuro, hay que establecer un protocolo de actuación. Este protocolo debe establecer las medias a tomar y acciones a emprender para intentar evitarlo o, al menos, minimizar las consecuencias negativas esperadas.
Es fileácil centrarse en lo que sigue, en lo que falta o en lo que podría mejorarse, sobre todo cuando tu crítico inside no para de señalar tus defectos. Pero el verdadero crecimiento ocurre cuando te detienes a celebrar lo lejos que has llegado.